Gegenwärtigkeit
Die Ewigkeit ist die Gegenwart, das „Hier und Jetzt“.
Der gegenwärtige Moment ist alles, was du je haben wirst!
(Wenn Sie dazu nach- und vorausdenken wollen, dann besuchen Sie doch unser DENK LABOR)
Hilfreiche Gedanken erzeugen können,
neue innere Bilder bzw. Vorstellungen einer erstrebenswerten Zukunft finden,
Aufgaben systemisch durchdenken lernen – immer ist Ihr Gehirn durch denken gefordert.
Unproduktive bzw. belastende Formen des Denkens sind grübeln, sich Kopf-Zerbrechen-Machen, Denken-Im-Hamsterrad, die „Morgen-Depression“.
„Der Kluge beschäftigt sich nur denn mit seinen Sorgen, wenn es einen Zweck hat,
sonst denkt er an etwas Anderes oder, solange es Nacht ist,
überhaupt an nichts.“ (Bertrand Russell)
Wer gut und konstruktiv denken gelernt hat der soll auch/muss auch „abschalten“ lernen.
Abschalten meint nicht nur an etwas schönes oder anderes zu denken, sondern es meint „in einen Zustand innerer Fülle OHNE denken zu gelangen.“ Diesen Zustand nennt man „No-Mind“. No-Mind Zustände haben Sie schon erlebt, wenn Sie z.B. den Sternenhimmel „sprachlos betrachten“ und einfach auf sich wirken lassen – OHNE zu analysieren, Sternenbilder zu suchen oder zu bewerten. Ein weiterer No-Mind Zusand ist der Ausblick von einem Hohen Berg. Sie sehen die Welt in einer Sprachlosigkeit mit einem tiefen Gefühl des Erfüllt-seins, des Glücklich-seins. Diese Zustände werden häufig auch als spirituelle Momente wahrgenommen.
Gegenwärtigkeit ist der Schlüssel zur Freiheit (Eckart Tolle)
Gegenwärtigkeit meint das von Gedanken befreite Bewusstsein.
Was können Sie gezielt tun, um in diese erfüllenden bzw. Gedanken-befreiten „No-Mind-Zustände“ zu kommen?
+) Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit vollkommen auf das Jetzt durch „hören auf die Stille“. Dadurch machen Sie sich intensiv den gegenwärtigen Moment bewusst.
+) Beobachten Sie Ihre Emotionen: Was geht im Moment gerade in mir vor? Beobachten Sie mit Abstand Ihre Gedanken doch – identifizieren Sie sich nicht damit. Gedanken dürfen kommen und gehen....
+) Heben Sie den Zeigefinger der Rechten Hand und fragen Sie sich: Was fehlt in diesem Moment? ....(implizite Antwort: Nichts)
+) Berühren Sie Ihr Gesicht mit den Handflächen und spüren Sie diesen Gefühlen nach.
+) Nehmen Sie Ihre Atmung bewusst war. Ein atmen, aus atmen,......damit kommen Sie ins Hier und Jetzt. Bewusstes atmen bringt Sie mit Ihrem Körper in Kontakt.
+) Selbstbeobachtung: Bin ich in diesem Moment entspannt? Was geht gerade in mir vor? Lernen Sie beobachten OHNE zu bewerten.
Methoden , welche durch "körperliches Tun" in den Augenblick führen, sind:
+) Malen: Dieser schöpferische Akt vertieft Sie im Hier und Jetzt – dadurch werden Sie befreit von Sorgen und Ängsten über die Zukunft. (siehe Kunsttherapie in der Hospiz-Begleitung)
+) Singen: Wer singt ist im Augenblick! Singen befreit vom Denken ans Gestern oder ans Morgen.
+) Wandern: Gehen über einen längeren Zeitraum macht frei und führt ins Hier und Jetzt. Wandern steigert Ihre Wahrnehmungsfähigkeit – ein wichtiger Zustand für Ihre Urteilskraft.
Werden Sie ein Meister im erzeugen Ihrer No-Mind Zustände. Das bringt Sie ins Hier und Jetzt, es macht Sie wahrnehmungsfähig und befreit von der Last der Gedanken. Lernen Sie gezielt zu denken und gezielt aus den Gedanken auszusteigen.
Der Verstand produziert Gedanken.
Das Bewusstsein produziert Wahrnehmung.